Now Reading:
5 аккаунтов в Instagram, которые вдохновляют питаться полезно и вкусно
Full Article 2 minutes read

Полезная еда до сих пор у многих ассоциируется с чем-то сложным и невкусным. Однако стоит подписаться на правильные аккаунты, которые помогут разобраться во всех ингредиентах и вдохновят есть более чистые продукты. Издание Pink собрало 5 лучших таких страниц.

Диетолог Райан Картер — жонглирование калориями

В аккаунте сертифицированного коуча по здоровому образу жизни и будущего диетолога Райана Картера можно найти простые полезные рецепты, сравнения разных продуктов и лайфхаки по улучшению качества приемов пищи. Например, Райан наглядно показывает, как уменьшить или увеличить калорийность завтрака, приготовленного из одних и тех же ингредиентов. Главный простой и понятный прием для худеющих — отдавать предпочтение зелени и овощам.

Физиолог Джош Кортис — детальное понимание БЖУ

View this post on Instagram

Weight Loss vs Weight Gain with Balsamic Chicken and Vegetables from The Meal Prep Manual-1st Edition eBook. @themealprepmanual⁣ ⁣ On the weight loss side there are no potatoes included in the dish. You can still lose weight and include potatoes you may just need to cut calories from somewhere else in your diet. The balsamic vinegar gives a lot of flavor for not very many calories in this recipe making it a solid meal for when you’re trying to lose weight. It’s quite a bit of volume for how many calories it has. As many of you know I don’t love using breasts in preps. It’s much harder to get it right when compared to chicken thighs. However, I know a lot of you need to use chicken breast for your macro needs so I try and have a variety. I prefer roasting breasts for meal prep as I think most people can achieve a juicier meat by roasting over stovetop cooking. ⁣ ⁣ On the weight gain side is the addition of red potatoes and extra olive oil to add more calories. Chicken breast is a lean meat so it may be even better for you to swap it for a fattier meat if you wanted an even higher calorie meal. Adding some rice is another option that would make for an easy way to add calories. ⁣ ⁣ www.mealprepmanual.com⁣ ⁣ #mealprep #mealprepsunday #mealprepideas #mealplan #mealprepdaily #mealprepmonday #mealprepping #mealpreps #mealprepmadeeasy #mealplan #mealdiary #mealinspo #fitspo #fitness #crossfit #healthyfood #healthyeating #healthyrecipes #mealpreprecipes #mealpreplife #nutrition #exercise #mealprepmanual #fitlife #fitnessmotivation⁣ ⁣⁣ www.mealprepmanual.com⁣⁣ ⁣⁣ #mealprep #vegetablesareforlosers #mealprepsunday #mealprepideas #mealplan #mealprepdaily #mealprepmonday #mealprepping #mealpreps #mealprepmadeeasy #mealplan #mealdiary #mealinspo #fitspo #fitness #crossfit #healthyfood #healthyeating #healthyrecipes #mealpreprecipes #mealpreplife #nutrition #exercise #mealprepmanual #fitlife #fitnessmotivation

A post shared by Josh Cortis (@themealprepmanual) on

Еще один аккаунт, в котором очень красочно и детально показывают, как правильно управлять калорийностью приемов пищи. Автор страницы — дипломированный физиолог Джош Кортис — наглядно объясняет, как определенные ингредиенты помогают уменьшать и увеличивать калорийность блюд. Также он разбирает, как разные виды мяса и круп влияют на соотношение белков, жиров и углеводов в похожих приемах пищи.

Автор рецептов Лиз Вангбо — полезная альтернатива вредной еде

View this post on Instagram

FAST FOOD VS.”HEALTHY” LUNCH? 🧐🍔🌯 — There is nothing wrong with treating yourself to a large Big Mac or treating yourself to a double chocolate chunk brownie. After all, aside from providing necessary nutrients, the main purpose of food is to enjoy it. 😸 But if you are trying to become more aware of what you eat. Take another look at that “fresh” panini you buy next time as your daily Starbucks order could be doing more damage to your diet than you may think. 👀⤵️ — 🔸 BIG MAC — We already know McDonald’s isn’t the healthiest place to eat at. Raking as one of the worst meal in the menu is the beloved Big Mac. Each burger contains 540 calories, 46g carbs (3g fiber, 9g sugar), 28g fat (10g saturated fat, 1g trans fat), 950mg sodium, and 25g protein. In Big Mac, you will find that two patties are topped with iceberg lettuce, chopped onions, pickles, and special sauce, while the bottom one also gets a slice of American cheese. You would never think the nutrition is similar to that of a seeming healthy sandwich from Starbucks, would you? 😳- — 🔸STARBUCKS CHICKEN CAPRESE — In comparison, Starbucks Chicken Caprese Sandwich is just a fewer calories less than a Big Mac. It contains 500-530 calories, 58g carbs, 18g fat, 900mg sodium and 21g protein. ☝🏻 The ingredients are supposedly super fresh but don’t be so quick to think so! Instead read the label always. ➡️ Ingredients are: ciabatta roll (enriched flour [wheat flour, malted barley flour, niacin, reduced iron, thiamine mononitrate, riboflavin, folic acid], water, sour culture, semolina(?), 🤔 yeast, salt, acacia gum, chicken strips, sugar, dextrose, oil, sodium phosphate, spice extractives, mozzarella (pasteurized milk, enzymes), *BREATHE*, rice vinegar, butter [milk], ascorbic acid), spinach..& a whole lotta other things I could not pronounce and just too long to write here. 💆🏻‍♀️ — 🔺 This isn’t to say go have a Big Mac but to show you just how misleading some foods can be. It is always important to read the nutrition label as well as ingredient list to educate yourself on what you‘re consuming. Just because one has “white chicken strips” and a few 🍃, doesn’t mean it isn’t as processed as McDonald’s. 🤷🏻‍♀️

A post shared by Elizabeth 🇰🇷🇨🇦 (@lizhwangbo) on

На своей странице блогер и автор полезных рецептов Лиз Вангбо наглядно демонстрирует, как сделать более полезными традиционные блюда. Главный принцип — находить время для приготовления еды дома. Например, Лиз рассказывает и показывает, как быстро приготовить дома полезную альтернативу бургеру, картошке фри и панкейкам. При этом в ее аккаунте также можно найти анализ продуктов на нутриенты и калорийность, что помогает делать покупки в магазине более осознанно.

Диетолог Рейчел Паул — польза в простоте

Рейчел Паул — дипломированный диетолог, который делает ставку на простые и полезные приемы пищи. Она публикует рецепты вкусных завтраков, обедов и ужинов, для приготовления которых не требуется много времени и сотни ингредиентов. При этом Рейчел Паул регулярно выкладывает посты, в которых показывает, как сделать более полезными привычные блюда. Например, пост о том, как сделать роллы более зелеными и менее калорийными, стал вирусным.

Блогер Вернер Швич — аппетитная и полезная еда в контейнерах

В этом аккаунте — бесконечное количество идей для простых и полезных приемов пищи. Эта страница будет особенно интересна тем, кто работает в офисе и считает, что такой образ жизни сложно совместить с правильным питанием. Аппетитно приготовленная и сфотографированная полезная еда в контейнерах — прекрасная мотивация начать питаться более здоровыми продуктами.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Input your search keywords and press Enter.